迷人的大眼睛，精致立体的手掌脸，饱满健康的微笑唇，颜色鲜艳的长卷发，应该是大多数人羡慕的对象。

然而美丽的Carina Zavline不仅有这样的颜值，还有无数年轻女孩渴望的高挑身材。170岁的她确实是德国著名的超模。

一双长腿修长匀称，纤细优美的人鱼线简直能迷倒她的万千粉丝。她的身材不瘦不胖，全身的比例线条恰到好处的美。随便站在镜头前，就是最美的风景。

Carina Zavline是德国当红超模。她的长相似乎是为超模而生的。她美丽的外表和出众的气质赢得了无数粉丝的喜爱，事业蒸蒸日上。其实她出生于1997年，现在才24岁，但已经过上了有节奏的精彩生活。

但俗话说，人不努力怎么可能成功？而美丽的Carina Zavline付出的努力也不比别人少。为了一直保持美好的身材和精致的脸蛋，她每天都严格要求自己。她从不懈怠日常的运动和饮食，健身是她生活中必不可少的运动。她经常在社交平台上展示自己穿着健身服整装待发的样子，可见她对健身有多痴迷。

健身带来的不仅仅是美好的身材，更是健康的身体。如果你坚持每天做以下运动，你就可以告别大肚大象腿了。

动作:坐姿交替抬腿。

准备一把椅子作为辅助道具。坐在椅子上，保持背部挺直，双腿并拢，手肘弯曲，双臂垂直叠放与肩膀平行，双腿呈90度，双膝并拢。呼气时，左腿向上抬起，手肘微微向下触碰左膝。吸气时放下左腿，呼气时再抬起右腿。这是一个行动。过程中保持背部挺直，不要耸肩驼背，用腹部的力量抬起腿，可以感觉到腰腹的收缩和酸痛。

坚持可以长期达到瘦腹瘦大腿的效果。这个动作是三十个一组，每天做五组。

动作二:坐姿抱头抬腿。

保持坐在椅子上，挺胸收腹，双膝并拢，角度垂直。双手托住头部，肘部在肩膀两侧打开，左膝向上提至胸部。与此同时，你的右肘向下接触你抬起的膝盖，你的背部随着动作而扭动。放下后，换右膝抬起，碰到左肘。这是一个持续的运动。在运动过程中保持自由和有节奏的呼吸。作用点是腹部和大腿。运动过程中可以感受到腰腹的拉伸，以及大腿的酸痛，可以有效燃烧脂肪，排出体内多余的热量和热量。

动作三:坐姿骑自行车。

上身椅子上，身体重心后倾，双手向后支撑椅子，双腿交替抬伸，轮子像骑自行车一样转动。腿部靠收腹的力量带动，腿部运动过程中肌肉能感觉到颤抖的操作。长期坚持练马甲线的能力，让腿部线条更加光滑紧致。以上三个动作以三十个为一组，每天可做四至五组。想要快速见效的姐妹们也可以根据自己的条件来控制自己的时间。

每天坚持适当的体育锻炼，还可以帮助我们促进血液循环，改善便秘、肠胃消化等问题，预防各种疾病。所以，对于健康和美丽来说，健身是一剂良药。